Consulta de psicología Marisol Delgado Artime

El Mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, en observar nuestra experiencia de forma imparcial, sin juzgar, sin etiquetar los pensamientos y las sensaciones como buenos o malos, como justos e injustos, aceptando y reconociendo las cosas tal y como son. Nos enseña a establecer contacto con nuestra propia vida y aprender a vivir en el aquí y el ahora. Esto es algo que nadie puede hacer por nosotros, ni es algo que podamos obtener o adquirir. Se trata de algo que se encuentra en nuestro interior y lo único que tenemos que hacer para reconocerlo es sencillamente estar presentes.

Practicar Mindfulness nos sirve para:

• Disminuir las “rumiaciones”:la mente tiende a perderse en pensamientos rumiativos sobre el pasado y el futuro, con lo que practicar la atención plena supone un alivio de esos patrones mentales tan estresantes.

• Liberarnos del juicio mental: evitar ese enjuiciamiento automático y mecánico de la mente y convertirnos en observadores amigables e imparciales.

• Ver las situaciones con más claridad: al tomarnos el tiempo necesario para reflexionar sobre ellas.

• Hacer aquellos cambios que sean necesarios: al prestar atención a lo que ocurre en el presente, único momento en que podemos hacer esos cambios.

• Aumentar el grado de disfrute de las situaciones positivas: al prestarles atención plena evitamos “pasar de puntillas” por esas situaciones y las vivimos con mayor intensidad.

• Tomar decisiones más acertadas: al prestar atención plena no caemos con tanta facilidad en conductas impulsivas y torpes que luego lamentamos.

• Mejorar la plasticidad neuronal: al mejorar la coordinación entre las células del cerebro.

• Reducir la ansiedad: porque al ser más conscientes de lo que nos sucede, podemos actuar de forma más eficaz para recobrar el equilibrio.

• Aumentar la autoestima: aprendemos a confiar más en nosotros/as mismos/as.

• Mejorar notablemente la agilidad mental: para procesar la información y realizar tareas en las que intervenga la memoria.

NOS ENSEÑA A TENER CONTACTO CON NUESTRA VIDA

El último taller de Mindfulness que he realizado ha sido con la Asociación de Vecinos de El Hórreo, en El Carbayedo, con un numeroso y motivado grupo de mujeres con las que siempre resulta muy gratificante estar presente con conciencia plena.