Consulta de psicología Marisol Delgado Artime

El pasado mes finalizábamos el taller «Técnicas de relajación para mejorar la salud y el bienestar», organizado por la Concejalía de Igualdad del Ayuntamiento de Avilés. Todavía llevado a cabo en formato online a causa de la pandemia y con un gran nivel de participación e implicación por parte de las mujeres participantes.

Gracias a todas por todo

Las técnicas de relajación son unas de las grandes aliadas en nuestros esfuerzos para afrontar situaciones de estrés o de ansiedad, por ejemplo. Pero, ¿para qué nos viene bien practicarlas?

• Mejora la sintomatología de la ansiedad y del estrés.
• Aumenta la capacidad de hacer frente a situaciones complicadas.
• Permite armonizar y equilibrar el cuerpo y la mente.
• Disminuye la presión arterial, enlentece el ritmo cardiaco, suaviza la frecuencia respiratoria.
• Minimiza la tensión muscular.
• Reduce el nivel de activación general que vamos acumulando a lo largo del día.
• Modula las respuestas emocionales de ira, frustración, tristeza, miedo…
• Genera mayor capacidad de reflexión y de autocontrol.
• Disminuye las respuestas de nerviosismo ante situaciones nuevas o importantes.
• Ayuda a desconectar de rumiaciones, de preocupaciones inútiles.
• Mejora las capacidades cognitivas tales como atención, concentración y memoria a corto plazo.
• Ayuda a ver las cosas con más perspectiva.
• Incrementa la capacidad creativa.
• Permite descansar, pues el cerebro necesita períodos de pausa.
• Aumenta la calidad y duración del sueño.
• Contribuye a optimizar los procesos de digestión, que se ven interrumpidos cuando hay un exceso de actividad simpática.
• Fortalece la autoconfianza.
• Mejora, en general, todo el funcionamiento del organismo.
• Es fundamental para vivir bien y estar sanos/as.