¿Para qué viene bien practicar la relajación?

El pasado mes finalizábamos el taller “Técnicas de relajación para mejorar la salud y el bienestar”, organizado por la Concejalía de Igualdad del Ayuntamiento de Avilés. Todavía llevado a cabo en formato online a causa de la pandemia y con un gran nivel de participación e implicación por parte de las mujeres participantes.

Gracias a todas por todo

Las técnicas de relajación son unas de las grandes aliadas en nuestros esfuerzos para afrontar situaciones de estrés o de ansiedad, por ejemplo. Pero, ¿para qué nos viene bien practicarlas?

  • Mejora la sintomatología de la ansiedad y del estrés.
  • Aumenta la capacidad de hacer frente a situaciones complicadas.
  • Permite armonizar y equilibrar el cuerpo y la mente.
  • Disminuye la presión arterial, enlentece el ritmo cardiaco, suaviza la frecuencia respiratoria.
  • Minimiza la tensión muscular.
  • Reduce el nivel de activación general que vamos acumulando a lo largo del día.
  • Modula las respuestas emocionales de ira, frustración, tristeza, miedo…
  • Genera mayor capacidad de reflexión y de autocontrol.
  • Disminuye las respuestas de nerviosismo ante situaciones nuevas o importantes.
  • Ayuda a desconectar de rumiaciones, de preocupaciones inútiles.
  • Mejora las capacidades cognitivas tales como atención, concentración y memoria a corto plazo.
  • Ayuda a ver las cosas con más perspectiva.
  • Incrementa la capacidad creativa.
  • Permite descansar, pues el cerebro necesita períodos de pausa.
  • Aumenta la calidad y duración del sueño.
  • Contribuye a optimizar los procesos de digestión, que se ven interrumpidos cuando hay un exceso de actividad simpática.
  • Fortalece la autoconfianza.
  • Mejora, en general, todo el funcionamiento del organismo.
  • Es fundamental para vivir bien y estar sanos/as.

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