Estrategias de manejo emocional

IMG-20171201-WA0004 - copiaEntre los meses de noviembre y diciembre he tenido el placer de participar, un año más (y ya van quince) con la muy activa Asociación  de Vecin@s de El Hórreo, en el barrio avilesino de El Carbayedo. Magníficas personas quienes forman la asociación y magníficas las participantes en el taller que, en esta ocasión, se centró en las habilidades que, según el modelo de Mayer y Salovey,  pueden contribuir a mejorar nuestras competencias emocionales.

Según este modelo, estas habilidades consisten en:

1) Percepción, evaluación y expresión de las emociones

•Habilidad para identificar nuestras propias emociones

•Habilidad para identificar emociones en otras personas

2) Facilitación emocional

• Habilidad para tener en cuenta las emociones cuando nos enfrentamos a los problemas cotidianos

• Habilidad para que nuestras emociones actúen de forma positiva sobre nuestro razonamiento y nuestra forma de procesar la información

3) Comprensión emocional

•Habilidad para entender las relaciones entre las emociones y las diferentes situaciones a las que obedecen

•Habilidad para comprender emociones complejas y/o sentimientos simultáneos

•Habilidad para reconocer las transiciones de unos estados emocionales a otros

4) Regulación emocional

•Habilidad para reflexionar sobre las emociones y determinar la utilidad de su información

•Habilidad para manejar nuestras emociones sin minimizarlas o exagerarlas

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